文章编号：19650 / 分类：生活常识 / 更新时间：2025-07-12 16:13:15 / 浏览：次

正确洗手是预防疾病传播的重要措施之一，尤其是在疫情期间，保持良好的个人卫生习惯显得尤为重要。正确的洗手步骤不仅能够有效去除手上的污垢和病菌，还能避免将病菌传播给他人或通过手部接触其他物品而感染自己。下面我们将详细介绍正确的洗手步骤，并附上一个七字口诀帮助记忆。

一、洗手的重要性

在日常生活中，我们的双手会接触到各种各样的物体表面，包括门把手、电梯按钮、扶手等公共设施，这些地方往往容易被细菌和病毒污染。当我们用手触摸脸部、眼睛、鼻子或嘴巴时，就有可能将这些病原体带入口腔、眼睛或鼻腔，从而引发感染。在准备食物、照顾病人或处理伤口时，如果不注意手部清洁，也可能会导致交叉感染。因此，养成正确的洗手习惯对于维护个人健康和公共卫生至关重要。

二、正确洗手步骤详解

根据世界卫生组织（WHO）推荐的六步洗手法以及中国疾病预防控制中心提供的标准流程，正确的洗手步骤可以归纳为以下几个关键步骤：

(一) 准备工作

在开始洗手之前，请确保您已经准备好了必要的工具，包括肥皂、流动水以及一次性纸巾或干净的毛巾用于擦干双手。如果是在没有流动水的情况下，可以使用含酒精成分的免洗手消毒液作为替代品，但要注意其酒精含量应达到至少60%才能发挥有效的杀菌作用。

(二) 打湿双手

将双手彻底浸入温水中，使皮肤湿润。此时，您可以先用清水冲洗掉手上的明显污垢，为后续的清洁过程做好铺垫。

(三) 涂抹肥皂

取适量肥皂于手掌心，搓出泡沫。如果使用液体肥皂，则可以直接将其挤入手心；如果是固体肥皂，则需要先将其切下小块再进行操作。涂抹范围应覆盖整个手掌、指缝和指甲边缘等容易藏污纳垢的地方。

(四) 掌心相对揉搓

将两只手心紧紧贴在一起，让手指交叉相扣，然后相互揉搓。这一动作可以帮助清除手掌之间的细菌和油脂残留。持续时间建议不少于10秒钟。

(五) 手指交错揉搓

将一只手的手指弯曲成钩状，用另一只手从指根处向指尖方向进行揉搓。重复此动作，确保每个手指都得到了充分清洁。接着，换另一只手重复上述过程。

(六) 弯曲手腕旋转揉搓

将手腕弯曲呈90度角，然后像拧毛巾一样旋转手腕，使手背、前臂和肘部都能得到彻底清洗。同样地，确保每个部位都进行了足够的时间摩擦。

(七) 清洁指甲缝隙

用指甲刷（如果有）或者用另一根手指轻轻分开指甲，仔细清理指甲下的污垢。如果没有指甲刷，也可以尝试用手指甲轻轻地刮除指甲缝隙中的脏东西。

(八) 冲洗干净

用流动水将双手上的肥皂泡沫彻底冲净，直到水变得清澈为止。注意不要让肥皂残留过多，以免影响皮肤健康。

(九) 擦干双手

用一次性纸巾或干净的毛巾将双手擦干。如果条件允许的话，最好选择一次性纸巾，因为它们可以避免再次接触到可能存在的病原体。记得关紧水龙头，防止浪费水资源。

三、七字口诀记忆法

为了方便大家更好地记住正确的洗手步骤，我们特地编写了一首简短易记的七字口诀：

• 打湿双手抹肥皂,
• 掌心相对搓一搓,
• 手指交错别忘掉,
• 手腕转圈要周到,
• 指甲缝隙细清扫,
• 冲洗干净泡泡掉,
• 擦干双手最重要。

这首口诀涵盖了从开始到结束的每一个环节，朗朗上口且易于理解，非常适合用来指导儿童学习正确的洗手方法。

四、注意事项

除了遵循上述步骤外，还有几点需要注意：

• 每次洗手的时间不应少于30秒，这样才能保证彻底清洁。
• 在使用公共卫生间后、吃饭前、咳嗽或打喷嚏之后都应该及时洗手。
• 对于特殊人群如医护人员、食品加工人员等，更应该严格遵守相关规定，加强手部卫生管理。
• 如果手上沾染了明显的血液或其他体液，仅仅依靠普通肥皂和水可能无法完全清除，此时应立即寻求医疗帮助。

掌握正确的洗手技巧并坚持执行，是我们每个人都应该做到的基本防护措施之一。让我们共同努力，从自身做起，为构建健康和谐的社会环境贡献力量！

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